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父親節快到了，小女子也在煩惱要送爸爸什麼東西
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html模版 解暑不如吃點“苦”！夏季必吃一道養生苦味菜 三伏天烈日炎炎、潮濕悶熱，一些人出現食欲下降、脾胃失調的現象。
此時，有人會說 不如多吃點苦的菜，可以清熱消暑 。這是真的嗎?苦味是否人人適合?
《生命時報》(微信內搜索 LT0385 可關註)邀請專傢，教你吃一頓苦味養生餐。
受訪專傢
國傢蔬菜工程技術研究中心研究員 何洪巨
中華中醫藥學會副研究員 莊乾竹
中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任 王宜
北京朝陽醫院營養師 宋新
你適不適合吃 苦
吃苦味食物確實有好處，但也要點到為止，一些人群更需註意。
苦味食物好處多
中醫認為，夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。
現代研究證明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等人體十分需要的物質，且具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。
特別是夏季，當發生味覺減退、消化不良、食欲不振等消化功能障礙時，由於人舌面的味蕾對苦味非常敏感 ，吃點苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增進食欲，使之恢復正常。
另外，像咖啡、茶葉、啤酒、苦味巧克力等苦味食物，因其含有一定數量的可可堿和咖啡因，能使人產生提神醒腦、舒適輕松的感覺。因此，夏日適食苦味食品，益處的確不小。
脾胃虛寒者少吃 苦
有些熱性體質的人確實夏季需要適當清火，不過對容易拉肚子的脾胃虛寒者來說，吃 苦 多反而有害無益。
老人、兒童、孕婦和體質虛弱的人群，吃 苦 更需要謹慎。
籠統地說 苦味養生 或 苦味清熱 是不準確的。中藥裡的苦味藥分為苦寒和苦溫兩類，苦寒藥可以清熱，苦溫藥則用來溫陽燥濕，顯然對需要清熱的人不適用。
即使是苦寒藥，也不能濫用來清火，因為夏季氣溫較高，人體的氣是向外膨脹的，相對來說內部比較虛弱，如果過必買推薦度給予苦寒藥，會對體內的陽氣傷害比較大。
像食物中的苦瓜、苦菊，藥物中的黃芩、黃連、黃柏等，都需要點到為止，不要大量服用。
那麼夏季清熱適合吃什麼呢?以辛涼甘寒為主，辛涼的如薄荷、連翹、金銀花等，甘寒的有西瓜、蘆根、荸薺等，這些藥物或食物能夠清熱養陰，去火而不傷身體。
月經期少吃 苦
處於經期的女性則不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。
即使在炎熱的夏季，經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，特別是寒性痛經的女性。
不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經期，也應該少吃。
食物中的 苦味傢族
蔬菜和野菜：苦瓜、萵苣葉、萵筍、生菜、茴香、蘿卜葉、苜蓿、苔菜等。
幹鮮果品：杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等。
食藥兼用：五味子、蓮子芯。五味子適用於冬春季，蓮子芯適合夏季食用。
苦瓜
清心又明目
苦瓜營養豐富，特別是維生素C含量，每百克高達84毫克，約為冬瓜的5倍，黃瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜類之冠。
苦瓜還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜甙、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等。其中較多的脂蛋白，經常食用可以增強人體免疫功能。
苦瓜的苦味，是由於它含有抗瘧疾的喹寧，其能抑制過度興奮的體溫中樞，達到清熱解毒的功效。
苦瓜中能提取出口服類胰島素，還有降血糖作用。
啤酒、苦丁茶
最解暑
啤酒也是苦味食品的一種，素有 液體面包 之美稱。
因富含二氧化碳，人喝瞭以後體內的高熱量便會隨之散發出來，從而起到消暑解渴的作用。
苦丁茶味極苦，卻入口久而微甘的，也是夏令佳飲。
它有天然的保健作用，能輔助降壓、降血脂，還能清熱解毒、抗輻射，對治療咽喉炎、肥胖癥、急性腸胃炎等有一定幫助。
手把手教你吃對苦瓜
在眾多的苦味食物中，苦瓜可能是最常見，也是最常吃的。生命君教你挑選、食用苦瓜的訣竅：
苦瓜要挑果瘤大的
苦瓜身上一粒一粒的果瘤，是判斷苦瓜好壞的特征。
果瘤顆粒愈大愈飽滿，表示瓜肉愈厚;顆粒愈小，瓜肉相對較薄。
新鮮的苦瓜顏色是翠綠的，如果出現黃化，就代表已經過熟，果肉柔軟不夠脆瞭。
生吃熟吃兩相宜
苦瓜吃法多樣，煎、煸、炒、涼拌、蒸等均可。
傳統醫學認為，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。
生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。
做一碗解暑苦瓜粥
苦瓜粥的做法：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。
將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗幹凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開後，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥。
苦瓜粥有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季適量食用。
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商品訊息功能:
- 品號：4405255
- VHF/UHF雙頻道雙顯示
- CTCSS(50組) / DC
- 快捷菜單操作模式
商品訊息描述:
功能特色特賣 |
◎VHF/UHF雙頻道雙顯示 |
商品訊息簡述:
| 通訊類-機型 |
|
|---|
適用範圍 144-146MHz/UHF 430-432MHz
包裝內容 主機x1 鋰電池x1 天線x1 背夾x1 座充組x1 手挽帶x1 耳掛式耳機x1
顏色 黑色
產地 中國
尺寸 110x58x32mm(不含天線)
產品重量 約210 g
產品容量 1800mAh(充電式鋰電池)
保固 原廠公司貨機器保固一年
存儲信道 128組
工作電壓 7.4V
工作方式 同頻單工或異頻單工
認證碼 專用103AR3019
| 保固期 | 1年保固期原廠公司貨機器保固一年,電池及配件保固3個月,贈品耳機七日 |
|---|
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